Comment prendre soin de soi comme parent-éducateur ?

Le mois de février vient de toucher à sa fin. Même si c’est le mois de l’amour, on oublie parfois l’amour de soi… et c’est si primordial quand on est parent-éducateur!

On m’a dit dernièrement: «On entend partout qu’Il faut prendre soin de soi avant de prendre soin des autres, mais on ne nous dit pas pourquoi et comment le faire»…. Alors ce petit texte aura pour but de faire exactement cela!

Il est sans contredit essentiel de prendre soin de soi avant de pouvoir prendre soin des autres. Mais pourquoi? Prendre soin de soi, soigner nos maux, se reposer suffisamment, bien manger, etc. sont essentiels car ça nous permet d’être à notre meilleur, ce qui peut vouloir dire, par exemple, être plus patients et moins irritables (ça peut être utile avec des enfants, non?). Lorsque je pense davantage à moi ça me permet d’offrir ce que j’ai de mieux à mes cocos en plus de m’assurer que mon soutien et nos projets de famille soient durables dans le temps… et non pas un feu de paille!

En effet, sur ce dernier point: vous est-il déjà arrivé de prendre une nouvelle responsabilité et de ne pas être capable de persévérer? Je crois que ça nous est tous déjà arrivé! Je crois sincèrement que si on prend soin de nous en mettant des limites claires, et en écoutant davantage nos besoins, dès le début, nous serons davantage capables de s’engager dans des tâches exigeantes (allô école-maison!) et qui respectent notre capacité.

Comment prendre soin de soi lorsque nous avons un horaire chargé de tâches et de responsabilités?   Ce n’est pas évident, n’est-ce pas? Prendre soin de soi lorsque la maison est pleine d’enfants, que les décibels augmentent tout au long de la journée et que notre horaire est plein à craquer est un défi de taille! Je vous suggère donc de petites choses simples, mais qui peuvent faire une grosse différence lorsqu’on les met en pratique pendant quelques jours au minimum.

1. Privilégier les choses qu’on aime faire avec nos enfants 
   Miser sur les activités qui nous nourrissent, ou qui nous amusent (des activités qu’on aime moins peuvent être enlevées de l’horaire familial ou déléguer à l’autre parent, ou à un grand-parent lorsque possible).

2. Prendre un temps pour soi matin et soir
   (on ne parle pas nécessairement de séance de yoga d’une heure…! Un café en silence ou un bain de 15 minutes peuvent très bien faire l’affaire!)

3. Saisir toutes les occasions pour prendre l’air et bouger… Ça fait du bien au moral.

4. Ne pas (trop) négliger notre sommeil, afin d’avoir une meilleure santé physique et mentale.

5. Les amies sont importantes aussi
   Notre réseau de soutien est tellement important! Personnellement, je sais que j’ai besoin de voir mes copines régulièrement, même si ce n’est pas toujours facile à incorporer à l’horaire. Le fait de prévoir une rencontre et de l’inscrire à l’agenda m’encourage et m’apporte le sourire.

6. Rire et prendre les choses à la légère (en avoir l’intention au moins!)
   Quand tout est chaotique, pourquoi ne pas prendre une photo et l’envoyer à notre conjoint pour en rire. Je suis sérieuse! On sait toutes que dans quelques années nous nous rappellerons ces moments intenses avec rires et peut-être même avec de la nostalgie…

Je vous souhaite bonne chance à incorporer plus de temps et de petites attentions pour VOUS dans votre vie!

Marie-Eve Verret, accompagnante à la parentalité et bénévole pour l’AQED

Les opinions exprimées dans cet article n’engagent que leurs auteurs et ne sauraient refléter la position de l’AQED.